Treadmill menjadi salah satu peralatan olahraga paling populer saat ini di pasaran, dan dengan alasan yang bagus. Treadmill memberikan berbagai manfaat, baik dari segi kesehatan maupun kepraktisan.
Berlari menggunakan treadmill memiliki keunggulan dibandingkan di luar ruangan. Latihan dengan treadmill akan membuat Anda lebih fokus dan konsisten terhadap gerakan lari.
Selain itu, lari di luar ruangan tanpa treadmill akan mudah menghirup polusi udara dan terkena radikal bebas yang dapat menimbulkan penyakit, seperti kanker. Oleh karena itu, treadmill dapat mengurangi risiko terjadinya kanker akibat radikal bebas.
Lalu, apa saja manfaat kesehatan menggunakan treadmill? Yuk simak dibawah ini ya untuk kesehatan menggunakan treadmill!
Manfaat kesehatan menggunakan treadmill
1. Mengurangi Dampak
Treadmill dapat mengurangi benturan lebih baik daripada jalan atau permukaan luar ruangan lainnya saat berlari. Setiap kali Anda melangkah sambil berlari di trotoar, tanah, atau bahkan permukaan yang keras, kaki Anda menerima banyak benturan, terutama saat Anda melaju kencang.
Seiring waktu, menginjak batu ke arah yang salah terlalu sering dan berdiri di trotoar dapat menyebabkan nyeri pergelangan kaki, lutut, hingga punggung.
Akhirnya, hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang parah di usia tua, serta patah tulang yang menyakitkan. Jadi akan lebih baik jika Anda lebih memilih treadmill daripada berjalan tradisional di permukaan yang tidak rata.
2. Anda berada di Kontrol
Berlari di treadmill juga akan menguntungkan Anda karena Anda memiliki kendali penuh atasnya. Tergantung pada tingkat kebugaran Anda, Anda mungkin ingin berolahraga ringan, atau Anda mungkin seorang pelari berpengalaman yang menginginkan latihan intens.
Intinya adalah di treadmill, Anda dapat mengontrol semua aspek untuk menyesuaikan tingkat kebugaran Anda.
Pemanasan dan pendinginan berada dalam kendali Anda, begitu pula kecepatan dan kemiringan, dan bahkan jumlah energi yang Anda keluarkan untuk jangka waktu tertentu. Semua jenis tingkat kebugaran dapat memperoleh manfaat dari program ini, karena dapat disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing.
Pemula dapat dengan mudah membandingkan berbagai merek treadmill di internet, membeli treadmill online, dan memulai latihan di rumah.
3. Kesehatan Mental dan Motivasi
Berlari di treadmill membantu Anda berpikir lebih baik, lebih sehat, dan merasa jauh lebih bahagia. Treadmill bisa membuat Anda bahagia dan sehat. Lari dan latihan aerobik seperti bersepeda menyebabkan pelepasan lebih banyak endorfin di otak. Endorfin adalah senyawa kimia yang ditemukan di otak Anda yang membuat Anda merasa bahagia. Penggunaan treadmill di rumah akibatnya dapat membantu meredakan depresi dan kecemasan, dan saat ini sangat mudah untuk membandingkan dan membeli treadmill online sesuai dengan kebutuhan kita.
Ada fenomena yang disebut runner’s high, yang terjadi ketika seorang pelari telah berlari jarak jauh dan merasakan sensasi kegembiraan dan kebahagiaan yang menggembirakan. Beberapa orang mengklaim bahwa berlari bertindak sebagai pil yang membahagiakan, tetapi itu adalah endorfin yang dipancarkan secara alami karena latihan Anda. Selain itu, bahan kimia otak yang terjadi secara alami yang disebut endocannabinoids juga dapat diproduksi selama latihan.
4. Kesehatan Jantung
Berlari secara teratur dapat menjadi salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan kardiovaskular Anda, atau kesehatan jantung Anda, dengan kata lain. Untuk satu, latihan aerobik teratur membantu meningkatkan kekuatan jantung dan sirkulasi darah dalam tubuh Anda. Lebih banyak sirkulasi berarti otot Anda mendapatkan lebih banyak oksigen, sehingga bekerja lebih keras lebih lama dan mendapatkan lebih banyak hasil dari setiap lari.
Penderita tekanan darah tinggi mendapat manfaat dari jantung yang lebih kuat karena itu berarti menurunkan tekanan darah mereka. Akibatnya, pencegahan penyakit jantung dan kemungkinan menderita serangan jantung dapat ditingkatkan secara signifikan.
5. Penurunan Berat Badan
Berlari di treadmill juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cukup cepat, yang merupakan alasan bagus lainnya untuk menggunakannya. Di treadmill, berlari sejauh satu mil akan membakar hingga 100 kalori. Berlari 6 mil dalam satu jam dapat membakar 600 kalori, yang cukup banyak.
Latihan berat yang dilakukan dengan kecepatan penuh dan dengan intensitas tinggi dapat membakar lebih banyak kalori. Ada juga banyak manfaat kesehatan untuk berlari di atas latihan aerobik lainnya, seperti bersepeda. Beli treadmill online hari ini untuk mendapatkan bentuk tubuh yang sempurna.
6. Membangun Otot
Ada lebih banyak hal untuk berlari daripada kardio dan stamina, meskipun Anda mungkin berpikir itu hanya cocok untuk hal-hal itu. Berlari, tentu saja, melibatkan otot Anda, yang berarti otot Anda juga sedang dibangun. Berlari akan meningkatkan massa otot di kaki Anda.
Oleh karena itu, berlari memperkuat otot-otot kaki Anda. Selain meningkatkan kekuatan inti Anda, Anda dapat meningkatkannya dengan berlari dengan otot perut tertekuk. Tindakan sederhana mengayunkan lengan saat berlari bahkan dapat meningkatkan kekuatan lengan Anda. Anda juga dapat mencari berbagai treadmill di situs web kebugaran powermax, yang merupakan tempat yang tepat untuk membeli treadmill secara online.
